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试管婴儿孕妈的食住行

发布时间:2020/07/20 点击量:

人工授精常用的促排卵方案-->

  现在全国人都待在家里坐起了“月子”。很多人都自嘲说,等大家都见了面,谁也别嘲笑谁胖。

  甚至在最近,网络上发起了“耳机线缠腰挑战”,来比较大家在家腰围涨了多少,不少人表示已无力“应战”。

  的确,由于活动场地有限,活动方式也有限,如果再不想办法控制,确实会有些“惨不忍睹”(别问菌菌是怎么知道的)。

  宅家是为了避免病毒感染,但也别因为宅家而造成了其他的身体问题。

  尤其是对于试管婴儿孕妈这个特殊人群来说,长期居家不出门,以下事项一定要注意。

  不能吃了睡

  睡了又吃

  由于待在家里被限制出门也无事可做,很多人每天吃了饭就开始躺着玩手机,然后到了饭点吃了饭,又继续躺着玩手机,这两个动作可以循环一整天。

  如果试管婴儿孕妈也因此每天只是吃吃睡睡,又不控制饮食,也不做适当运动,就可能会使体重增加过多,也会增加妊娠期糖尿病、高血压等并发症的风险。

  因此,在试管婴儿孕妈控制饮食的前提下,还需要做适量的运动。

  当然,试管婴儿孕期运动不仅可以减少上述风险,还有更多好处:

  ● 能增加肌肉力量和促进机体新陈代谢;

  ● 促进血液循环和胃肠蠕动,减少便秘;

  ● 增强腹肌、腰背肌、盆底肌的能力;

  ● 锻炼心肺功能,释放压力,促进睡眠等。

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  那特殊时期,试管婴儿孕妈该如何在室内运动呢?

  1.建议每天运动30分钟左右,具体时间孕妈可根据自身情况而定;

  2.常规的运动方式可以选择步行(从卧室到客厅再到阳台都可以)、做家务(避免提重物、举高等动作);

  3.也可以选择节有氧健身操、动作幅度适中的瑜伽等,跟着视频教程学习;

  4.运动时要从缓慢开始,逐渐增加,循序渐进;

  5.运动期间要大量饮水,补充因为运动时所丢失的水份;

  6.处于孕中期和孕晚期的孕妈,要避免做仰卧平躺着的运动;

  7.运动时要穿戴可以支撑乳房的内衣;

  8.如果出现阴道出血、呼吸困难、子宫收缩、胎动不及平时多、腿部肿胀、疼痛、发红或皮肤温度升高等情况,停止运动并咨询医生。相关阅读:疫情之下,试管婴儿孕妈应该注意这些细节

  不能囤积过多的食物

  为了防控疫情、减少不必要的外出,很多家庭会一次性购买大量的食物囤积起来。但有些食物不宜囤积过多,以免出现来不及吃腐坏的情况。

  对试管婴儿孕妈来说这一点尤其要注意,一般来说,每次购买食物能够满足2-3天的需求就可以了。

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