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特殊时期泰国试管婴儿医院推荐食谱

发布时间:2020/07/20 点击量:

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  年前爆发的新型冠状病毒肺炎还在肆虐,而孕妇由于特殊生理状况,免疫系统承受自身和外在双重压力,增加了感染的可能性,是新冠肺炎的易感人群。为了防止病毒的入侵,除了做好个人防护以外,泰国试管婴儿医院认为,孕妈格外要注意的是提高自身免疫力。

  营养是身体免疫功能的物质基础,

  良好的营养能有效保障

  机体免疫功能发挥作用,

  增加抵抗病毒感染的能力。

  那么,孕妈在这特殊时期,应该怎么吃?

  首先要保证优质蛋白质的摄入量

  因为蛋白质是构成身体细胞的主要成分,我们的免疫系统当然也需要它才能正常的运作。

  根据中国营养学会的推荐,对于孕早期的孕妈,每天需要摄入55克蛋白质,孕中期在孕早期的基础上增加15g至每天70g,孕晚期增加30g至每天85g,其中,优质蛋白质应该占到蛋白质供给量的1/3以上,最好能达到一半。

  可以提供优质蛋白质的食物有:动物性的猪牛羊肉、鸡鸭鹅肉、各种鱼肉、海鲜类,以及奶类、蛋类等,但是泰国试管婴儿医院提醒,千万不要吃野生动物;

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  优质的植物蛋白质主要指的是大豆类的黄豆、黑豆和青豆,大豆建议适当加工后吃,可以提高蛋白质的吸收率,所以建议吃各种大豆制品,如:豆腐、豆浆、豆干、腐竹、支竹等。还有,建议适当的吃坚果。

  动物性食物和大豆坚果类食物除了含有丰富的优质蛋白质以外,还含有可以增

  强人体免疫功能的铁、锌、硒等微量营养素和n-3多不饱和脂肪酸(DHA和EPA)、维生素A、D、E等营养素。

  许多研究表明,身体里如果缺乏铁、锌、硒、n-3多不饱和脂肪酸、维生素A、D、E等营养素,人体就很难抵挡细菌、病毒的侵袭,所以,在这个非常时期,建议适当多进食含铁丰富的红肉类(主要是猪牛羊肉)、动物肝脏和动物血,其中动物肝脏不但含铁元素丰富,同时含有丰富的维生素A和较多的锌,含锌丰富的除了动物肝脏外,还有贝壳类的生蚝、扇贝、圣子、河蚌等,尤其是生蚝,100克含有锌达71.2mg,所以,如果有条件的,建议每周吃三四只生蚝。

  深海鱼类含有丰富的n-3多不饱和脂肪酸,尤其是三文鱼、金枪鱼、小黄花鱼、带鱼、鲭鱼等,其中的DHA除了可以增强免疫力以外,也可以促进胎儿的大脑和视网膜功能发育。另外,适量吃含维生素E丰富的大豆类和坚果类。在这提醒一下,竖果类虽然含有丰富的维生素E,但同时也含有较高的脂肪,为了控制孕期体重过快的增长,所以,坚果每天适量吃,每天10克就够了,也就是每天一两个核桃或十来粒花生米或一把瓜子仁。相关阅读:试管婴儿孕妇应该怎么补钙?

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